De 3 belangrijkste gezondheidsfuncties van de Apple Watch

Gezond leven is erg belangrijk. Zeker in deze tijd waarin ons immuunsysteem ons grootse wapen is tegen COVID-19. Apple probeert ons al jaren aan te sporen gezonder te gaan leven. De slogan van de Apple Watch Series 6 is niet voor niks: ‘Een gezonde toekomst begint om je pols’. Het gaat niet alleen om sporten en het meten van allerlei vitale functies, maar ook het aanmoedigen tot meer ontspanning en schermvrije tijd. Hieronder bespreek ik de 3 belangrijkste gezondheidsfuncties van de Apple Watch.

1. Meet je vitale functies

Hartslag

Met de Apple Watch was het altijd al mogelijk om je hartslag te meten. Handig als je aan het sporten bent en wilt weten hoe snelt je hart te keer gaat. Maar ook prettig om te ontdekken of er veel onregelmatigheden in je hartslag voorkomen. Tegenwoordig is daar een aparte Apple Watch app voor die je kunt herkennen aan een rood hart-icoon. Je ziet het verloop van je hartslag in de afgelopen uren en je huidige hartslag.

Hartfilmpje

Vanaf de Apple Watch Series 4 (uitgezonderd Apple Watch SE) is het ook mogelijk om een zogenoemde Ecg, oftewel hartfilmpje, te maken. Deze afzonderlijke app geeft het ritme van het hart duidelijk weer. Hiermee wordt het mogelijk om tijdig afwijkingen te herkennen of de resultaten te delen met je arts. Hoe je deze app precies gebruikt en hoe je de resultaten moet interpreteren lees je in dit Apple support artikel.

Zuurstofgehalte in je bloed

Met de nieuwste Apple Watch Series 6 is het daarnaast ook mogelijk om het zuurstofgehalte in je bloed te meten. Dit zegt veel over je conditie en hoeveel zuurstof er beschikbaar is voor je lichaam. Hiervoor wordt een nieuwe sensor gebruikt waarbij groene, rode en infrarode leds licht op de bloedvaten in je pols schijnen. Op deze manier kan de hoeveelheid licht die wordt weerkaatst worden gemeten. De meeste mensen hebben een saturatiewaarde tussen de 95% en 99%. Bij een infectie (zoals COVID-19) kan de stauratiewaarde lager zijn. Hoe je deze app precies gebruikt lees je in dit Apple support artikel.

2. Work-outs en activiteitsdoelen

Ook op het gebied van work-outs wil Apple je graag een handje helpen. Zo houdt de Apple Watch bij hoeveel stappen je zet, hoeveel uur per dag je niet alleen hebt gezeten en hoeveel minuten aan actieve training je hebt gedaan. De resultaten hiervan worden weergegeven als drie ringen. Uiteraard is het doel om deze elke dag vol te krijgen en je zo te motiveren meer te bewegen.

Op een iPhone met iOS 14 zie je in de Fitness-app in het gedeelte ‘Trends’ onder andere hoe je actieve calorieën, trainingsminuten, sta-uren, staminuten en wandelafstand zich dagelijks ontwikkelen. Met ‘Trends’ wordt je activiteit in de afgelopen 90 dagen vergeleken met die in de afgelopen 365 dagen.

Door middel van speciale work-outs gaat Apple nog een stapje verder. Je kunt work-outs, zoals wandelen, zwemmen en fietsen starten met of zonder doel. Een doel kan bepaald worden op tijd of aantal calorieën. Onlangs kwamen er nog veel meer work-outs bij zoals surfen en yoga. Bij het volmaken van ringen of het behalen van doelen kun je medailles behalen. Je ‘prijzenkast’ is vervolgens te bekijken via de Conditie-app op je iPhone.

3. Voldoende nachtrust

Ook voldoende nachtrust is erg belangrijk voor je gezondheid. Met de Slaap-app wil Apple je helpen om meer regelmaat in je slaaproutine te brengen. Daarnaast geeft de app je meer inzicht in je slaappatroon. Om de app zijn werk te laten doen moet deze gedragen worden tijdens het slapen.

Je kunt schema’s aanmaken en vervolgens instellen hoeveel uur je wilt slapen en hoe laat je naar bed wilt gaan en wilt opstaan. Per schema kun je ook aangeven met welk geluid je wakker wilt worden. Net als bij de ‘Ontspan’ functie van de iPhone, waar ik in dit artikel al even over sprak, kun je ook een bepaalde periode voor het slapen gaan afleidingen beperken. Je kunt de Slaap-app instellen via de Apple Watch zelf.

De Slaap-app is onderdeel van watchOS 7. Hiervoor is een Apple Watch Series 3 of nieuwe nodig.

Afbeeldingen: apple.com